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女性盆腔保健操保护女性健康

本文已为位患者解决了问题公益活动 | 来源:未知
文章摘要:
女性盆腔保健操保护女性健康 ?盆腔疾病严重影响着女性的身体健康和心理健康,甚至影响到夫妻生活和感情。因此,关注盆腔健康、改善盆腔功能应该作为关心女性身心健康的一项重要内容。 这里有一套简易的改善盆腔功能的腹部保健操,这套保健操可以随时随地进

      女性盆腔保健操保护女性健康?盆腔疾病严重影响着女性的身体健康和心理健康,甚至影响到夫妻生活和感情。因此,关注盆腔健康、改善盆腔功能应该作为关心女性身心健康的一项重要内容。

 

  这里有一套简易的改善盆腔功能的腹部保健操,这套保健操可以随时随地进行全套锻炼,也可以随意选择几个动作进行锻炼。如果能够每天两次长期坚持进行锻炼,那么你就一定能够体会到这套保健操的奥妙所在。

  1、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。

  2、轻揉脐腹:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

  3、轻拍小腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。

  4、横向转胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动,也做二个八拍。

  5、侧向扭胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→右→左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。

  6、腹式呼吸:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,稍用意想着脐腹部,然后进行腹式呼吸:气时小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。推荐阅读:女性附件炎如何保健

 



金文杰,妇科主任

  金文杰,中国某某妇科医院妇科主任。从事妇产科工作20余年,毕业于辽宁医学院大学本科临床专业,曾先后在国内多所三甲医院学习。在国内外著名医学期刊上发表医学论文数十篇,其中一篇获优秀学术论文奖。

  擅长:于治疗宫颈疾病特别针对宫颈糜烂、宫颈息肉、宫颈癌等常见宫颈疾病进行了多年的研究,被聘为全国宫颈疾病防治协作组成员。 开展各种妇科微创技术的研究和应用,例如:BBT、Leep刀等有着很高升的造诣。

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