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哪些运动可以预防盆腔炎?

本文已为位患者解决了问题公益活动 | 来源:未知
文章摘要:
哪些运动可以预防盆腔炎? 运动有很多好处,可是很多女性朋友更有肯定不知道运动还可以预防盆腔炎。那么,哪些运动可以预防盆腔炎呢?预防盆腔炎的运动是患者需要把握的,正确的把握预防盆腔炎的运动,才能够帮助大家积极预防疾病,以避免疾病危害的发生,下
  哪些运动可以预防盆腔炎?运动有很多好处,可是很多女性朋友更有肯定不知道运动还可以预防盆腔炎。那么,哪些运动可以预防盆腔炎呢?预防盆腔炎的运动是患者需要把握的,正确的把握预防盆腔炎的运动,才能够帮助大家积极预防疾病,以避免疾病危害的发生,下面就是中国某某妇科医院的妇科专家对预防盆腔炎的运动做出的分析。
 
 
  预防盆腔炎的运动:
 
  1、横向扭胯:身体自然站立,均匀呼吸,全身放轻松,之后双手放在胯部左右两侧,带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动,每扭转一圈为一个节拍,一共做二个八拍,之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动,在右、前、左、后、右的方位进行,同样做二个八拍。
 
  2、侧向扭跨:身体站直,自然呼吸,放松全身,双手放于胯部两侧,带动胯部以左、右、左的方位来回扭动,扭动一次为一个节拍,一共做四个八拍。
 
  3、腹式呼吸:身体自然站直,也可平躺或平坐,自然呼吸,放松全身,做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收,并且阴部也要向内紧缩,呼气时小腹向外鼓出,如此进行呼吸,一次呼吸为一个节拍,一共进行四个八拍。
 
  4、按摩腹部:身体自然站直,均匀呼吸,全身放松,双手扶住下腹两侧,向耻骨处进行按摩,按摩一次为一个节拍,共做4个八拍。
 
  5、轻拍小腹:从盆腔保健的角度来说,小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好,均匀地呼吸,全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位,用力要适度,不可过猛,每拍打一次为一个节拍,一共做四个八拍。
 
  6、轻揉肚脐:身体自然站直,也可坐姿或仰卧,均匀地呼吸,全身放松,双手手掌掌心交叠放于肚脐上,之后以顺时针的方 向进行按摩,按摩一圈为一个节拍,一共做二个八拍,之后再逆时针按摩二个八拍。
 
  温馨提示:上述是对预防盆腔炎的运动做出的分析,大家得积极的把握,正确的把握预防盆腔炎的运动,才能够提醒大家早作准备,以避免疾病危害的发生。

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